DİYET TAVUK YEMEĞİ ve BROKOLİ SOTESİ

Bu nedir ? Brokoli …
Yanındaki nedir ? tavuk
Nasıl pişmiş ? Yağsız
Ne zaman yenmiş ? Öğlen
Demekki neymiş ? Diyet zamaaanııııı
………….
:)))))))

Ben yandım arkadaşlar yandıımm bir diyete kalkıştım ya gezmeler davetler günler üstüste bastırdı.Ama ben napıyorum olayı beynimde bitirdim .3 ana 3 ara öğünle klasik sağlıklı ve hafif beslenme yöntemiyle fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum ve ilk hafta sonunda tartılınca sonuç gösteriyorki başarıyorum :)

Bu brokolili tavuğu öğlen yemeği olarak hazırladım kendime.
Brokoliyi çiçek çiçke ayırıp çookk çok az zeytinyağıyla tavada hızlı hılzı karıştıtrarak soteleyin tuz ve karabiber ekip altını kapatın.
Tavuğun göğüs kısmını minik küp doğrayın ve kısık ateşte kendi suyunu salıp çekene kadar ( yap eklemeden ) pişirin ve arau ettiğiniz baharatlarla tadlandırın.
İkisini servis tabağında  birleştirin  ve missler gibi çatal çatal afiyetle öğlen veya akşam öğününüzde tüketin…

Leave a Reply


*